MENTAL GAME

Η ψυχική υγεία ενός αθλητή είναι ο X factor.

Η ψυχολογία είναι η επιστήμη της συμπεριφοράς και του μυαλού. Τι γνωρίζετε λοιπόν για έναν Mental Coach; Ένα επάγγελμα τόσο χρήσιμο από την φύση του που καθίσταται αδύνατη η αντικατάστασή του. Όπως όλα τα σπορ λοιπόν έτσι και το μπάσκετ  συνδέεται άμεσα με την ψυχολογία. Ο αθλητής που αποτυγχάνει να προετοιμαστεί, προετοιμάζεται να αποτύχει. Ένας διανοητικά ευάλωτος αθλητής σε προκλήσεις και πίεση έχασε από το jump ball.

Basketball is Psychology

Σκοπός του προπονητή που διαχειρίζεται τον ψυχικό κόσμο των αθλητών είναι ο αθλητής να φτάσει στο PEAK της επίδοσής του. Βοηθάει τον κάθε ένα ξεχωριστά να έχει επίγνωση ποιος είναι, τι κάνει και τι μπορεί να κάνει. Ο αθλητής αναπτύσσει την ικανότητα να μην χάνει εύκολα την συγκέντρωσή του, να διαχειρίζεται καλύτερα το άγχος του και κάθε φορά ως στόχος να είναι η τελειότητα με προγραμματισμό και αυτό-πειθαρχεία. Επιπρόσθετα θα μπορέσει να αυξήσει την αυτοπεποίθησή του ώστε να νιώθει σίγουρος για το παιχνίδι του και έτσι να αποκτήσει την ταυτότητά του. Δεν πρέπει να φοβάται την αποτυχία. Αυτά είναι από τα πρώτα που μαθαίνει. Η τελειότητα είναι ουτοπική αλλά οφείλει ο κάθε αθλητής να στοχεύει σε αυτήν κάθε φορά.

Improving your mental game is a process.

Είναι πολύ σημαντικό να συνηθίσει ο αθλητής έξω από το comfort zone και να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις χωρίς φόβο. Μέσα από την τριβή του με τον Mental Coach είναι τελικά ικανός να θέσει  στόχους SMART (Specific Measurable Achievable Relevant Timed).

Players’ mental attitudes shape performance far too much to ignore.

Είναι δεδομένο πλέον ότι η ψυχολογία αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι του αθλητισμού. Ο αθλητισμός εκφράζει σε μέγιστο βαθμό συναισθήματα όπως χαρά, λύπη, θυμό, άγχος, απόγνωση, μοναξιά, πάθος, αγωνία κλπ. Συμπεραίνουμε λοιπόν ότι ο αθλητισμός είναι  περίπτωση των άκρων! Σπανίζει η μεσαία κατάσταση και από όπου μπορούμε να αντλήσουμε ποικίλα  συναισθήματα σε έντονο βαθμό τόσο πιο δύσκολη είναι η σωστή διαχείριση τους. Συγκεκριμένα στο παρκέ οι λέξεις κλειδιά είναι δύο : focus & concentration. Είναι ανθρώπινο ένας αθλητής να νιώσει θυμό για κάποια χαμένα σουτ ή λύπη για μία ήττα ή να χάσει την συγκέντρωσή του κατά την διάρκεια του παιχνιδιού. Αυτά συμβαίνουν ακόμα  και στους κορυφαίους αθλητές. Η ουσία της διαδικασίας είναι να είναι ικανός να μετατρέψει όλα αυτά σε κίνητρα(motivation) και γέννημα τους να είναι μία θετική και αισιόδοξη στάση συμπεριφοράς.

 Mental toughness is all about dedicating yourself to the task at hand and focusing your mind on just relevant cues.

Για να επιτευχθούν τα προαναφερθέντα απαιτείται ψυχική ανθεκτικότητα και ωριμότητα διότι ένας επιπλέον παράγοντας που δυσκολεύει το έργο των αθλητών είναι ότι δεν έχουν την πολυτέλεια του χρόνου.

Η αθλητική ψυχολογία αποδεικνύει την δύναμη του ανθρώπινου νου σε σχέση με την αθλητική επίδοση. Όπως και ένας στρατιώτης στο πεδίο μάχης έτσι και ένας  παίκτης στο γήπεδο πρέπει να πειθαρχήσει το μυαλό του να το αξιοποιήσει ώστε να μεγιστοποιήσει τις δυνατότητές του. Στην ψυχολογία του μπάσκετ λοιπόν έχει αποδεχθεί ότι ο σπουδαίος αθλητής δεν είναι αυτός που έχει άριστη φυσική κατάσταση αλλά αυτός που έχει την ικανότητα να παίζει το διανοητικό παιχνίδι.

Your feelings control your actions

Ένα μεγάλο μέρος της πράξης πηγάζει από το συναίσθημα. Δείτε συνεντεύξεις που κατά καιρούς ρωτούν σπουδαίους σουτέρ στην ιστορία του μπάσκετ, για κάποιο κρίσιμο  σουτ και τα συναισθήματά τους εκείνη την στιγμή. Η απάντηση σχεδόν πάντα είναι είτε  «Δεν ένιωθα τίποτα» είτε «Ήμουν σίγουρος  ότι θα το βάλω». Χαρακτηριστική είναι η απάντηση που έδωσε ο Kawhi Leonard σε δημοσιογράφο όταν ρωτήθηκε για το μεγάλο σουτ που έκρινε σειρά απέναντι στους 76ers (2019):

«But after that, I was just like, whatever play he drew up, I'm gonna have to get to my spot and shoot it with confidence».

Αναρωτηθείτε ποιο  θα  ήταν το αποτέλεσμα εάν εκείνη την στιγμή ο αθλητής σκεφτόταν κάτι ανάλογο με «Το έχασα σίγουρα» «Δεν είμαι σίγουρος» «Τι θα γίνει αν δεν ευστοχήσω;». Αυτό δεν αποδεικνύει ότι κάθε φορά που είμαστε σίγουροι θα μπει το καλάθι και αντίστοιχα κάθε φορά που έχουμε αμφιβολία δεν θα ευστοχήσουμε. Σε όλους έχει τύχει να είμαστε θύματα της σπυριάρας. Από την άλλη μεριά δεν θα το θεωρήσω ούτε σύμπτωση. Είναι ο ιδανικός συνδυασμός της ικανότητας(skills), της ψυχικής ισορροπίας(mentality) και της σωστής στιγμής(timing).  Τρεις  σημαντικοί παράγοντες που είναι  δύσκολα επιτεύξιμοι. Προϋποθέτουν ένα ακόμα στοιχείο που ονομάζεται εμπειρία (ένα μεγάλο κεφάλαιο που δεν θα αναλυθεί την παρούσα στιγμή).

(THOUGHTS -> FEELINGS -> ACTIONS)

 Ηλεκτρονικές πηγές :  www.sportspsychologybasketball.com 

www.sportpsychologytoday.com

Abraham Maslow "I suppose it is tempting, if the only tool you have is a hammer, to treat everything as if it were a nail."

2020

Αγαπητοί αναγνώστες και τι δεν είδαμε το 2020! Με λίγα λόγια, ξεκίνησε ως μία σεζόν γεμάτο φιλοδοξίες και εκπλήξεις. Τι εννοώ; Από την Δύση είχαμε τους LOS ANGELES LAKERS που με τον Lebron & Davis συν ένα καλό ρεκόρ(νίκες-ήττες 49-14)να δείχνουν έτοιμοι για το ALL IN.

Πιο αποφασισμένοι από ποτέ όλα έδειχναν ότι θα συνέχιζαν τις πολύ  καλές εμφανίσεις και στην περίοδο των playoffs. Ακολουθούν ως φαβορί τίτλου οι LA CLIPPERS που με τον αγαπημένο μας Leonard και PG να δείχνουν ότι ταιριάζουν. Επιπρόσθετα το roster τους είναι γεμάτο με παίκτες εξαιρετικούς στην άμυνα. Δηλαδή;’Ο,τι ακριβώς χρειάζονται στα κρίσιμα παιχνίδια που ακολουθούν. Ενώ παράλληλα οι Rockets αποφασίζουν να μείνουν χωρίς βασικό 5,ψηλό ρακέτας εάν μου επιτρέπεται ακόμα το 2020 να χρησιμοποιώ έναν τέτοιο όρο.

Η Ανατολή δείχνει να κινείται με άλλους ρυθμούς. Οι Bucks με εξαιρετικό ρεκόρ (53-12) να δείχνουν ασταμάτητοι και να ανεβάζουν στροφές την κατάλληλη στιγμή, με έναν Γιάννη κάθε χρόνο και πιο….. ώριμο. Οι Celtics δείχνουν για άλλη μια χρονιά να διαθέτουν πολύ επιθετικό ταλέντο το οποίο διαχειρίζονται καλύτερα φέτος. Ωστόσο χρειάζονται το κάτι παραπάνω είτε αυτό είναι μία έκρηξη στην επίδοση των ψηλών στα playoffs είτε τις ωραίες βραδιές που δεν σταματούν να σκοράρουν.*Ταυτόχρονα οι Raptors που πολλοί δεν τους πίστεψαν στην αρχή της σεζόν,  αφού το καλοκαίρι είχαν σημαντικές απώλειες στο αγωνιστικό roster, βρίσκονται στην δεύτερη θέση (με 46-18).*

Στα δικά μου μάτια τρεις είναι οι παίκτες οι οποίοι ξεχώρισαν αυτήν την σεζόν και είχαν το απαραίτητο background από την προηγούμενη χρονιά και δεν αναφέρομαι σε παίκτες έτοιμους αλλά σε νέα project δηλαδή στα ‘’next big thing’’. Αυτοί λοιπόν είναι ο Luka Doncic, Trae Young, Jayson Tatum(συνειδητά δεν περιλαμβάνεται ο Ja Morant που κάνει φοβερή χρονιά και ο Zion που έχασε πολλά παιχνίδια). Οι ηλικίες λοιπόν αυτών των αθλητών είναι 21-22 αντίστοιχα και ο καθένας είναι ηγέτης στην ομάδα του. Και αυτό για να αντιληφθούμε καλύτερα το ποιοτικό υλικό που διαθέτει το NBA. Είναι το ταλέντο; Είναι η τεχνογνωσία των προπονητών και γενικότερα όλου του staff κάθε ομάδας; Είναι οι εγκαταστάσεις και οι παροχές; Είναι ένας συνδυασμός των προαναφερθέντων;

Όποιοι και να είναι οι παράγοντες σημασία έχει ότι το NBA δεν έχει ηλικίες!

·         ΠΕΡΙΟΔΟΣ ΠΑΝΔΗΜΙΑΣ : Κάθε φίλαθλο και οπαδό του αθλήματος,και όχι μόνο,τον απασχολούν τα εξής ερωτήματα :

1)      Πότε θα αρχίσει ξανά η σεζόν του NBA?

2)      Σε τι κατάσταση θα είναι οι αθλητές?

3)      Θα επηρεάσει τους φιναλίστ και τον πρωταθλητή?

4)      Τι αλλαγές θα υπάρξουν στην διοργάνωση?

5)      Θα αρχίσει από εκεί που τελείωσε?

6)      Θα έχουν ρυθμό οι παίκτες?

Υ.Γ Η κατάσταση που βιώνουμε είναι πρωτόγνωρη για όλους ,όχι μόνο για το μπασκετικό κοινό αλλά σε παγκόσμιο επίπεδο.

Προτεραιότητα όλων είναι η ΥΓΕΙΑ.

Μόνο τότε μπορούμε να απολαύσουμε το αγαπημένο μας άθλημα όπως του αξίζει.